piersi z kurczaka jak

[...] jeszcze raz. W posiłkach okołotreningowych nie jedz warzyw. I - jajecznica z 3jajek + pomidor Brak węgli II - 50g kaszy gryczanej + warzywka Brak białka III - 100g piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) Brak węgli i IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek kiszony,jogurt nat, czosnek) daj węgle i tł. V - [...]

[...] 3s max - Ośle wspięcia 3s max Dieta: 14:00 Koktajl bananowy i migdały - 100 g gainera - 200 ml mleka bez laktozy 1,5% - 75 g banana - 20 g migdałów 17:00 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu basmati - szklanka soku pomidorowego - bukiet warzyw 21:00 - 30 g odżywki białkowej 21:30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu basmati [...]

[...] i 2 plasterki wędliny Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+60 płatków owsianych +30g Whey C-6+cukinia+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 180g brązowego ryżu+550g piersi z kurczaka+brokuły i 1 pomidor Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Byłem na grillu i wpadło: Kawałek tortu 2 kawałki karkówki 1 skrzydełko kurczaka [...]

[...] sprawie cen to mieszkam w małym mieście zwanym Nowy Sącz i mamy tu hurtownie warzyw i owoców na której pracuje moja ciotka :) więc co jak co ale warzywa mam w śmiesznej ceni. Jajka od wujka ze wsi też po śmiesznej cenie. Tylko te piersi z kurczaka zawsze jakoś bardzo mi wychodzą w sklepach ;/ Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-17 00:02:39

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na oleju kokosowym), obkrojone z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z cukinii, szaszłyki z [...]

[...] Extension: 45x14 x14 x14 Swiss Ball Crunch x35 x35 x35 Posiłki na dziś Posiłek 1: 50g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g mięsa z piersi warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g platków owsianych 40g wpc 50g [...]

[...] Klatka i barki. Co by tu więcej mogę napisać... tylko tyle, że kryzys do mnie dotarł przez co będe zmuszony uciąć kalorie w najbliższym tygodniu. Nie zobaczycie u mnie piersi z kurczaka %-) TRENING wycisk skos sztanga 15/12/10/6 80kg+drop wycisk płasko hantlami z supinacją 15/12/10/10 25kg wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/8 60kg [...]

[...] bardzo spompowany, i nie czułem rąk. Łapy całe użylone, trening bardzo dobrze wszedł. SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka - Odstęp od ostatniego posiłku: 90min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 5/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 4/5 KONCENTRACJA: 5/5 UCZUNIE MROWIENIA: 3/5 [...]

[...] sam Dzisiaj mam trochę rozbity dzień,bo późno wstałem,więc stwierdziłem,że będę jadł nieco inaczej. Taki luźniejszy dzień jeśli chodzi o dietę. 6.11.2010 1. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 250g warzyw 2. posiłek: 200g twarogu półtłustego+ 4 łyżki miodu 3. białko+ banan + wypiłem litr soku z ananasów Generalnie w dni nt, oprócz tego,że [...]

[...] NIETRENINGOWY – 18.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: 100g ryby po japońsku + pomidor 11:30 Śniadanie II: zraz wieprzowy 100g 13:30 Obiad: 100g gotowanej piersi z kurczaka +surówka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 18:30 Kolacja: 50g ryby po japońsku i 100g gotowanej piersi z kurczaka 20:30 Bieganie – 28 minut biegu [...]

[...] kcal btw 0 13,5 0 894 kcal btw 35,5 43 99 10.00 2 śniadanie - posiłek przedtreningowy 14g oliwy z oliwek 119 kcal btw 0 14 0 100 g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 100 g piersi z kurczaka 119 kcal 26 2 0 150 g mieszanka warzyw 560 kcal btw 26 18 77 bezpośrednio po treningu carbo + białko 30 g 80 wpc 125 kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 kcal [...]

nie, oczywiscie, ze nie. ale np sporo zrodel bialka ma podobna kalorycznosc do piersi z kurczaka, a ten indyk w sumie ma o wiele mniej. jakos w dzienniku posilkow, jak biore kurczaka to mi wychodzi o wiele wiecej kcal niz to, co bylo w zalozeniach. wiec nie wiem, dawac jakos 80g piersi kurzej i 100 indyka?

[...] sobie konkretnego zrobięteraz odpoczywam do poniedziałku i zaczynam splita którego wkleję w niedzieledieta jest już prawie w 100% jem ostro masowo zaraz właśnie idę robic piersi z kurczaka na zapas przed i po treningu:ryz,warzywka,wołowina, przed treningiem zjadłem wszystko ale po nie dałem rady wszystkiemu Odin-progres jest jak najbardziejale [...]

[...] płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g chudego twarogu + warzywo Po [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g chudego twarogu + warzywo Po [...]

[...] (5)jogurt 500ml do tego serek chudy 100g czwartek (1)placek owsiany-z 100g platkow owsianych 20g rodzynek 20g orzechow 1jajko cale i 4 bialka (2)ryz-jogurt-banan (3)200g piersi z indyka ryz ciemny i surowka (4)3 jajka+chleb razowy piatek (1)80g musli na mleku 200ml 0.5% (2)ryz-jogurt-banan (3)200g piersi z kurczaka-ryz ciemny 200g surowka i [...]

[...] Twoim temacie, ale pojęcie o odżywianiu akurat mam. Jem 6 posiłków dziennie 1 Posiłek 100g Owsianych 4 białka jaj 25g Izolatu 10g oliwy 2-5 Posiłek 100g ryzu/makaronu 200g piersi z kurczaka/wołowiny 15g oliwy 6 Posiłek 200g piersi z kurczaka 15g oliwy Żadnych sosów, zbędnych tłuszczy nie ma, wszystko gotowane, ew. smażone na pamie. Przy takim [...]

[...] przebudzeniu lub nawet już w czasie snu.I taki izolat proponuje jednak włączyć do swojej diety,gdyż mało co może to zastąpić.Wyjściem byłoby zjedzenie zaraz po wstaniu 200gr piersi z kurczaka(szybko wchłanialne białko) ale ja jakoś sobie tego nie wyobrażam z rana,tym bardziej,że później w ciągu dnia jem kure kilka razy i już mi brzydnie. Po [...]

[...] dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec anabol + 5g. oliwy + 1 kaps. omega3 + 1g. witaminy C + czosnek + witaminy II. 250g. piersi z kurczaka + 5g. oliwy z oliwek + animal Flex + minerały + papryka + ogórki +łyżeczka błonnika III. 6 białek jaj + 1 całe jajko + rzodkiewki + pomidory + 1g. witaminy [...]